На Оранских островах, которые являются частью нацпарка "Русская Арктика", этим летом ученые начнут трехлетний проект по изучению и сохранению группировки краснокнижных атлантических моржей. Для организации работы экологи собрали более 5,2 млн рублей. В середине августа группа ученых нацпарка "Русская Арктика", научно-экспедиционного центра "Морские млекопитающие" и института проблем экологии и эволюции РАН высадится на Оранских островах, чтобы в сентябре застать так называемый моржовый пик. В первую очередь необходимо будет построить условный наблюдательный пункт, в том числе он станет укрытием на случай появления белых медведей. По окончании проекта дом передадут на баланс нацпарка, чтобы "Русская Арктика" могла использовать его для своих работ. Ученые установят 15 фотоловушек, чтобы наблюдать за моржами, а также проведут спутниковое мечение 10 особей. Метки позволят посмотреть на жизнь моржей после летнего периода - куда мигрируют, где проводят зимний период на льдинах. Также станет ясно, какую акваторию вокруг Оранских островов используют моржи.  Для экологов и ученых важно узнать, какую акваторию вокруг Оранских островов. Это важно для ареала их обитания, ведь рядом, у берегов Новой Земли, проходит Севморпуть с растущим трафиком и круизными посещениями. Помимо прочего у некоторых особей возьмут биопсию, чтобы изучить генетические связи группировки моржей Оранских островов с моржами Печорского моря и Земли Франца-Иосифа В 2021 году полевые работы продолжатся, а 2022 год посвятят лабораторным исследованиям. Все полученные данные проанализируют. В результате ученые получат информацию о ранее неизученной группировке моржей и на ее основе создадут правила посещения моржовых лежбищ, чтобы обезопасить ластоногих от антропогенных факторов.

25 марта состоялось подписание соглашения между Федеральной службой по надзору в сфере природопользования (Росприроднадзор) в лице руководителя Светланы Радионовой, Автономной некоммерческой организацией «Центр «Арктические инициативы» в лице генерального директора Андрея Патрушева и Международным экологическим фондом «Чистые моря» в лице президента Фонда - космонавта, Героя Советского Союза и Героя России Сергея Крикалёва. Стороны объединят усилия в деле сохранения уникального обитателя и символа Арктики – белого медведя. «Охота на этих краснокнижных животных запрещена уже около 70 лет. Однако браконьеров это не останавливает. Они продолжают варварский отстрел. Существуют и другие угрозы, которые влияют на численность медведей: глобальное потепление и хозяйственная деятельность человека. В рационе этого хищника появился мусор – это уже пугающий факт. При этом мы до сих пор даже не знаем точную численность трёх основных популяций этих животных», – отметила руководитель Росприроднадзора С.Радионова. В рамках подписанного соглашения планируется осуществить на первом этапе исследование прибрежных районов территории от Ямала до Таймыра, провести тестовые авиаучёты белого медведя и морских млекопитающих, а также оценить экологическую ситуацию в целом в российской Арктике. Собранные материалы помогут обозначить масштабы угроз для белого медведя и, соответственно, разработать детальный план по защите «краснокнижника». Напомним, что в начале 2020 года Фонд «Чистые моря» предложил осуществить тестовые авиаучёты популяции белого медведя и морских млекопитающих в российской Арктике в преддверии реализации мероприятий национального проекта «Экология», направленных на сохранение и восстановление популяции редкого хищника. Опираясь на успешный опыт по авиаучёту морских млекопитающих Чёрного моря в 2019г., ведётся проработка научной программы специально для тестовых авиаучётов совместно с учёными Института проблем экологии и эволюции им. А.Н.Северцова РАН. Программа предусматривает осуществление визуального учёта белых медведей, морских млекопитающих, следов нефтеразливов и скоплений мусора с последующей фиксацией этих встреч. Исследование будет проводиться с помощью фото- и инфракрасного оборудования. Реализация проекта намечена на август-сентябрь 2020г. Тестовые авиаучёты будут осуществляться на самолёте-амфибии отечественного производства Ла-8 и Л-42, а также с применением беспилотных летательных аппаратов. Общая протяженность маршрута научной экспедиции составит более 10 тысяч километров.

Пока Дарвинский музей закрыт для посещения (до 10.04.2020), Дмитрий Милосердов проводит виртуальную авторскую экскурсию по выставке "Монголия далекая — близкая". 

Изменения в Красную книгу в России внесут впервые за 20 лет. Популяция тюленей сократилась почти на 80%, а плотоядных косаток осталось несколько сотен особей, заявили власти Дальневосточную популяцию плотоядной косатки и каспийского тюленя внесут в Красную книгу России, сообщил журналистам представитель вице-премьера Виктории Абрамченко. «Мы создаем необходимые условия для восстановления природного баланса, а также ликвидируем любые риски снижения популяции особо редких животных. И впервые за 20 лет в России будет обновлен перечень исчезающих животных, которым требуется защита», — сказала Абрамченко. Таким образом, вице-премьер поддержала решение комиссии по редким и находящимся под угрозой исчезновения животным, растениям и грибам и экспертов Российской академии наук, выступивших за необходимость защитить популяцию каспийского тюленя и косатки от исчезновения. Заведующая лабораторией Красной книги НИИ экологи Анна Белоусова рассказала, что с начала XX века численность каспийского тюленя упала в сто раз. «По каспийскому тюленю уже давно были обеспокоены сокращением его численности, и страны каспийского бассейна — Туркменистан, Азербайджан — уже включили в свои Красные книги, а Казахстан вывел его из числа видов, на которые есть квота. Тюлени в основном зимуют и размножаются на территории Казахстана, поэтому у нас численность по их популяции получить сложно, ее пытаются установить по косвенным признакам, например о сокращении количества встреч на территориях, на которых с ними встречались.Точных данных до сих пор нет, но по всем параметрам, которые позволяют нам оценить численность этого вида, можно сказать, что численность в последние годы сильно упала, а с начала XX века она упала в сто раз», — сказала Белоусова. По ее словам, ледовый покров на территории Каспия также сокращается, «а льды нужны тюленям для размножения, они растят на них бельков». Популяции также наносит вред увеличение загрязнения и «продолжающееся браконьерство осетровых рыб, которыми питаются тюлени». «Что касается плотоядной косатки, то только недавно ученые пришли к выводу, что это совершенно отдельная таксономическая группа, подвид. Ученые понимают, что сейчас эту косатку мы можем потерять просто потому, что сейчас ее очень мало. Я думаю, что эти меры помогут сохранить и восстановить численность популяций. Это позволит разрабатывать специальные подходы к этим животным, предупреждать компании, чтобы они не работали на путях миграции этих животных, в местах их жизни», — считает эксперт. Директор Института проблем экологии и эволюции им. А.Н.Северцова РАН Вячеслав Владимирович рассказал, что эти животные уже находятся под защитой во многих странах мира, а их популяции «находятся в не очень хорошем состоянии». «Мы надеемся на сохранение и каспийского тюленя и плотоядной косатки. Эти животные уже были внесены в Красные книги Туркменистана и Азербайджана, в Казахстане и Иране этот вид под защитой. В Красную книгу Дагестана тюлень был включен уже давно. Промысел каспийского тюленя уже почти не ведется, тем не менее это важная мера. По обоим видам мы видим снижение численности, она не повышается уже стабильно много лет», — пояснил эксперт. По данным Всероссийского научно-исследовательского института рыбного хозяйства и океанографии, по состоянию на 2019 год в мире осталось 43–66 тыс. каспийских тюленей, популяция которых с начала XX века по 2012 год сократилась на 77,5%. Численность дальневосточной плотоядной косатки же сейчас составляет не больше нескольких сотен особей, что сравнимо с оценками численности амурского тигра, указано в сообщении.  

В 2019 впервые за тридцатилетний период со сверхлегкого самолета году были проведены авиаучеты водоплавающих птиц и копытных животных на территории республики от Анабарского залива до дельты Лены, сообщили ЯСИА в пресс-службе Минэкологии республики. Оценивалась численность более 30 видов водоплавающих и околоводных птиц, (а также ряд видов млекопитающих, таких как дикий северный олень, овцебык, песец, волк, белый медведь) с определением координат, применением фото и видеосъемки. Исполнитель данного проекта, научный сотрудник Центра кольцевания птиц России Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН (г. Москва), кандидат биологических наук Софья Розенфельд призналась, что проект был реализован благодаря поддержке сотрудников Минэкологии республики в лице Сахамина Афанасьева. «Данные авиаучетов копытных животных прошлого года были переданы в Дирекцию биологических ресурсов и особо охраняемых природных территорий республики, в настоящий момент завершена обработка данных по гусеобразным птицам, эти материалы также будут переданы в профильные НИИ Якутии«, — сообщила она. Необходимо отметить, что в 2020 году сотрудничество с ИПЭЭ РАН будет продолжено, планируется провести авиаучеты на территории дельты Яны, Индигирки и Колымы. Будет проведен авиаучет птиц и млекопитающих со сверхлегкого самолета. Как отметила, Софья Розенфельд, все собранные в 2020 году данные будут представлены в виде отчета и базы данных в ГИС. Напомним, что в 2018 году во время проведения международного орнитологического конгресса в Твери ответственным исполнителем проекта С.Б. Розенфельд было получено согласие министра экологии, природопользования и лесного хозяйства республики Сахамина Афанасьева на поддержку авиаучетных работ на территории Якутии. Результаты авиаучетов позволят получить свежий срез информации о состоянии популяций птиц и млекопитающих, который может быть использован для работы по сохранению природы Якутии. Полученные данные будут уникальными не только с научной точки зрения, но и позволят наладить действительно эффективное сохранение редких видов и рациональное использование охотничьих видов животных.

"Энтопротэк" и Российская академия наук проведут совместное исследование эмиссии парниковых газов в процессе утилизации органических отходов. Цель научной работы - подтвердить экологичность переработки органики насекомыми по сравнению с традиционными методами захоронения, сжигания и компостирования. Международная биотехнологическая компания "Энтопротэк" совместно с Российской академией наук проведет исследование эмиссии парниковых газов в процессе утилизации органических отходов путем их переработки насекомыми и традиционными методами захоронения, компостирования и сжигания. Научные эксперименты пройдут на базе "Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова" (ИПЭЭ РАН). По условиям договора, подписанного между сторонами, работы будут завершены в июне 2020 года. В процессе разложения органических отходов происходит выделение в атмосферу летучих химических соединений. Высокая концентрация парниковых и свалочных газов, основная часть которых - углекислый газ (CO2), закись азота(N2O) и метан (CH4), негативно воздействует на окружающую среду, усиливает парниковый эффект и ускоряет изменение климата на планете. В лаборатории института специалисты проведут ряд экспериментов по определению эмиссии водяных паров и парниковых газов. По завершении экспериментальной части будет составлен отчет с качественной и количественной характеристикой вредных испарений. На основе полученных данных "Энтопротэк" совместно с ИПЭЭ РАН подготовит научную публикацию. Результаты исследования компания планирует использовать для популяризации метода и дальнейшего масштабирования производства. На сегодняшний день приобретены необходимые для реализации проекта комплектующие и химические реактивы. Специалисты уже начали эксперимент по компостированию пяти разновидностей органических отходов, осуществляется сбор и обработка данных.  

На Оранских островах (территория национального парка "Русская Арктика") летом текущего года ученые начнут трехлетний проект по изучению и сохранению группировки краснокнижных атлантических моржей, сообщила координатор природоохранных проектов Баренц-отделения Всемирного фонда природы Маргарита Лескова. По ее словам, экологи собрали более 5,2 млн рублей, чтобы запустить проект. В середине августа на Оранских островах высадится группа ученых, а в сентябре ученые застанут так называемый моржовый пик, когда на островах соберется максимальное количество животных. В первую очередь ученым необходимо будет построить условный наблюдательный пункт - дом, где они проживут около месяца. Он также будет служить укрытием на случай появления белых медведей. По окончании проекта дом передадут на баланс нацпарка, чтобы "Русская Арктика" могла использовать его для своих работ. Ученые установят на Оранских островах 15 фотоловушек таким образом, чтобы в их поле зрения попадало все лежбище моржей с разных ракурсов. "Также ученые проведут спутниковое мечение десяти моржей. Спутниковые метки держатся в среднем от четырех до шести месяцев - это маленький гарпун, который вводится под толстую кожу моржа. Метки позволят посмотреть на жизнь моржей после летнего периода - куда мигрируют, где проводят зимний период на льдинах", - рассказала Лескова. Для экологов и ученых важно узнать, какую акваторию вокруг Оранских островов используют моржи, так как рядом у берегов Новой Земли проходит Северный морской путь с растущим трафиком. Кроме того, к Оранским островам подходят круизные суда с туристами на борту. Наблюдение с помощью спутниковых меток позволит отследить возможное нарушение 12-мильной охранной зоны нацпарка. Еще одной задачей ученых будет взятие биопсии для последующего изучения проб в научно-производственном объединении "Тайфун". Это позволит изучить генетические связи группировки моржей Оранских островов с моржами Печорского моря и Земли Франца-Иосифа, а также уровень проникновения стойких органических загрязнителей. В 2021 году проект предполагает продолжение полевых работ, 2022 год будет посвящен лабораторным исследованиям. Все полученные данные будут проанализированы и смогут дать больше информации о ранее неизученной группировке моржей. "В итоге за три года проекта у нас появится больше сведений об этой группировке. Мы посчитаем численность моржей, которые выходят на Оранские острова, оценим площадь, которую они используют в безледовый период, половозрастной состав группировки, куда они мигрируют, проконтролируем ситуацию с туризмом и судоходством", - отметила Лескова. Собранные данные лягут с основу правил посещения моржовых лежбищ. Ранее такие правила были приняты в Ненецком автономном округе. Сейчас экологи хотят их модифицировать для Оранских островов, чтобы также обезопасить местную группировку моржей от антропогенных факторов. По словам Лесковой, отслеживать влияние раздражающих факторов на поведение моржей необходимо, так как подходящих для их обитания мест мало. Ранее на остров Вайгач по неизвестной причине на лежбище вышли не около 1 тыс. атлантических моржей, как обычно, а менее 150 особей. "Такое произошло впервые за нашу десятилетнюю историю наблюдения за моржами и более длительные наблюдения местных. Причины, по которым моржи ушли в неизвестном направлении, неизвестны", - сказала Лескова. Ранее Лескова сообщала, что для ученых остается неизвестной численность группировки моржей на Оранских островах. По данным Международного союза охраны природы, общая численность атлантического подвида моржей в Арктике достигает 20 тыс. особей. В России удалось подробно изучить только южную группировку моржей в Печорском море, которая насчитывает около 4 тыс. особей. Экологи считают, что для моржей на Оранских островах есть три вида угроз: это сокращение площади льдов, загрязнение Мирового океана и развитие судоходства по Северному морскому пути. Для работы над проектом по изучению и сохранению атлантических моржей привлечены нацпарк "Русская Арктика", ученые научно-экспедиционного центра "Морские млекопитающие" и Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН. Оранские острова - самые северные острова архипелага Новая Земля, их общая площадь составляет около 3 кв.км. На этой территории, а также на Земле Франца-Иосифа и Шпицбергене обитает северная группировка атлантического моржа. Считается, что самки моржей выбирают Оранские острова из-за пологих берегов и насыщенной кормовой базы. В 2014 году выяснилось, что Оранские острова привлекают не только самок моржей - там создают берлоги и приносят по весне потомство и белые медведицы. По оценкам Всемирного фонда природы, общая стоимость трехлетнего проекта составляет 12 млн рублей.

В крови байкальской нерпы обнаружили тяжелые металлы (ртуть, кадмий, свинец, цинк) и мышьяк.  Фонд «Озеро Байкал» с участием специалистов Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, сотрудников Байкальского филиала Всероссийского научно-исследовательского института рыбного хозяйства и океанографии (ВНИРО), а также ФГБУ «Заповедное Подлеморье» завершили вирусологические и токсикологические исследования нерпы.  Анализы взяли у 5 животных. У всех в крови нашли ряд тяжелых металлов (ртуть, кадмий, свинец, цинк) и мышьяк. Как отмечают специалисты, байкальские нерпы крайне чувствительны к воздействию загрязнителей, что приводит к ряду заболеваний. Ученые также сравнили результаты с гигиеническими требованиями СанПиН. - Концентрация кадмия, свинца и мышьяка в крови байкальских нерп не превышала допустимых уровней содержания этих токсикантов для крови убойных животных. А вот содержание ртути – наиболее токсичного тяжелого металла – у взрослой самки было в 1,4 больше предельно допустимой концентрации, рассказали в фонде «Озеро Байкал». Кроме того, в анализах обнаружили пестициды, в том числе запрещенные Стокгольмской конвенцией. В 60−70-е годы они применялись в качестве дешёвого заменителя ДДТ (интексициды против комаров, вредителей арахиса, соевых бобов, хлопка). Также специалисты отмечают, что у 35 % отловленных тюленей были обнаружены и внешние травмы (предположительно от рыболовных сетей).  - Состояние нерпы – индикатор экосистемы Байкала в целом, так как нерпа является замыкающим звеном многих пищевых цепей байкальской водной экосистемы, - пояснили в фонде.

Доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А. Н. Северцова РАН, председатель секции сомнологии Физиологического общества им. И. П. Павлова Владимир Ковальзон рассказал о том, как спит человек.  Общественное здоровье занимает важное место в жизни всей страны, и потому его ценности сформулированы в целевых показателях федерального проекта "Укрепление общественного здоровья" нацпроекта "Демография". До 2024 года властями запланирован комплекс мероприятий, который помогает отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни, внимательнее относиться к здоровью. Все это должно повлиять на главный целевой показатель другого нацпроекта - "Здравоохранение" - увеличение ожидаемой продолжительности жизни. Весна - это не только тепло за окном и увеличение светового дня, но и мощный недостаток витаминов. В это время организм традиционно уязвим, и наша задача - поддержать его. Это возможно сделать без затрат, в первую очередь восстановив режим сна. Как привести свой организм в разумный "сонный график", выясняла у сомнологов корреспондент портала "Будущее России. Национальные проекты", оператором которого является информационное агентство ТАСС. Сколько можно спать? Как отмечают специалисты, единой и универсальной нормы сна нет: у каждого человека есть собственное, очень индивидуальное количество часов, необходимых, чтобы выспаться и отдохнуть. Младенцы спят по 16-18 часов в сутки, постепенно это количество снижается, и в среднем человеку в возрасте 18-65 лет надо не меньше семи часов, чтобы выспаться. "Человек спит полуторачасовыми циклами. В среднем людям нужно пять циклов - это порядка восьми часов. Но 20-30% людей этого времени мало: им необходимо шесть циклов. А есть те, кто высыпается за четыре цикла", - рассказал доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А. Н. Северцова РАН, председатель секции сомнологии Физиологического общества им. И. П. Павлова Владимир Ковальзон. При этом, по его словам, определить свою "норму сна" можно только путем проб и ошибок. Доктор биологических наук, заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов отметил, что взрослым людям в среднем нужно спать по семь-восемь часов, так как это время обычно продолжается необходимый медленноволновой сон. "Все процессы, связанные с восстановлением организма, проходят как раз в эту фазу. То есть можно спать семь часов, но если у вас мало "медленной" стадии, то это не очень эффективно. Известно, что с возрастом эта фаза уменьшается. При этом у долгожителей редуцирования фазы медленного сна нет. Возможно, в этом один из секретов долголетия", - сказал Дорохов. Недосып в мегаполисе Эксперты отмечают, что так или иначе недоспавший организм в итоге возьмет свое. "Наша потребность во сне никуда не девается, она будет копиться и так или иначе реализуется: на следующую ночь, в одну из ближайших ночей или в выходные", - сказал Ковальзон. Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин отметил, что на практике обычно люди не восстанавливают режим сна за любые длинные выходные, а наоборот, сбивают свой график еще сильнее. Однако, если задаться целью именно отоспаться, это вполне возможно. Режим может восстановиться буквально за несколько ночей. "После депривации сна человек достаточно быстро восстанавливается, но это у здоровых людей, у которых нет других проблем со сном", - сказал Калинкин. По словам эксперта, за последние 100 лет средняя продолжительность сна у человечества сократилась с восьми до шести часов, а в некоторых мегаполисах она стала и того меньше. "Это катастрофа. Потому что депривация сна на час, на два от своей нормы - это пусковой механизм развития очень многих заболеваний. Это настолько глубоко сказывается на организме, что происходит не только изменение самочувствия, эмоций - меняется даже активность генома в худшую сторону", - сказал Калинкин и отметил, что всего в научной литературе описано более 80 видов нарушения сна. Для жителей мегаполисов типичным расстройством является бессонница, в том числе так называемая мнимая бессонница. "Около 60% приходящих к врачам жалуются на инсомнию. Но специальные исследования показали, что большая часть жалующихся на бессонницу испытывают мнимое недомогание. Обратившиеся могут думать, что не спали несколько месяцев. Это проблема только психологического характера, никак не связанная с физиологией", - отметил Ковальзон. По его словам, в этих случаях то, как спит человек, проверяют в лаборатории. Зачастую оказывается, что у него нет проблем со сном. Однако утром ему кажется, что он глаз не сомкнул. А, увидев то, как он спит, человек утверждает, что на его месте находится загримированный актер. В этом случае сомнолог рекомендует обратиться к психотерапевтам. Кроме мнимой, бессонница бывает острая и хроническая. С острой сталкивалось большинство людей хотя бы раз в жизни: когда лежишь в кровати с ощущением, что очень хочешь спать, а сон не приходит. Хронической такая бессонница становится, когда подобное состояние длится три месяца и более. Чем опасен недосып Эксперты призывают разделять "физиологическую" и "психологическую" нехватку сна. Так, по словам Ковальзона, психологический недосып - когда человек спит необходимое количество времени, но уверен, что не сомкнул глаз, - не грозит организму проблемами. А вот физиологический недосып влечет за собой нарушения в работе организма. В первую очередь специалист назвал проблемы с обменом веществ, появление избыточного веса. Увеличивается риск развития некоторых неинфекционных заболеваний - сердечно-сосудистых, нарушений работы эндокринной системы, онкологических заболеваний. Длительная нехватка сна чревата проблемами и с иммунной системой. По словам сомнолога Калинкина, из-за длительной депривации сна риск простудиться повышается в три раза. По словам экспертов, те, кто все время спит менее шести часов, постоянно не досыпая, рискуют быстрее состариться и сократить собственную продолжительность жизни на 10-15 лет. "Ускоряется апоптоз - запрограммированная гибель клеток, которая происходит в любом организме, но при наличии нарушений сна этот процесс ускоряется. Это ведет к более быстрому повреждению эндотелия (внутренней выстилки. - прим. ред.) сосудов, то есть практически любое заболевание будет развиваться быстрее", - сказал Калинкин. Разовую депривацию сна человек в состоянии пережить без существенного ущерба для организма, однако после бессонной ночи может в худшую сторону измениться настроение, упасть физическая и умственная работоспособность, ожидаемо появится сонливость. "Жаворонки", "совы", кто еще? Кроме широко известных "сов" - людей, любящих поработать по ночам, которым с трудом даются ранние пробуждения, - и "жаворонков", которые встают очень рано и так же рано ложатся спать, по словам Ковальзона, существует еще один подвид по режиму сна и бодрствования. ""Голуби" - это особи, которые могут адаптироваться к любому ритму. Чаще всего они адаптируются к тому, которого требует рабочий график", - сказал специалист. К "голубям" относится большинство людей на планете. При этом, по словам сомнолога, в мире лишь около 15% "жаворонков" и примерно 30% "сов" - врожденные, у которых именно такой ритм заложен генетически. "Сонные" гаджеты и прогулки перед сном Важно не только определить свою норму сна, но и зафиксировать ее. Как считает Владимир Дорохов, в этом способны помочь фитнес-браслеты с функцией контроля сна. С таким гаджетом можно следить за временем засыпания и временем пробуждения, а также отслеживать фазы сна. "Использование гаджетов подталкивает ответственных людей к улучшению распорядка дня", - отметил Дорохов. Единой позиции в том, насколько точны такие гаджеты, у экспертов, однако, нет. Некоторые считают, что правильные данные такие девайсы дают лишь примерно в половине случаев. Соблюдать режим сна сомнологи рекомендуют начинать с того, чтобы приучить себя вставать и ложиться в одно и то же время, и желательно делать это до полуночи, так как пик выработки гормона сна мелатонина приходится на период с часа до двух ночи. Это правило должно работать и в выходные дни. Есть или заниматься фитнесом специалисты рекомендуют не менее чем за три часа до сна. Для хорошего и здорового сна важны прогулки на свежем воздухе, проветривание спальни, удобная кровать, отсутствие света в спальне. "Один из моих коллег, врач-сомнолог, на научной конференции сказал, что главная задача врача-сомнолога - удержать больного от приема снотворных, потому что снотворные вреднее для организма, чем плохой сон", - уточнил Ковальзон. При этом и ко сну необходимо относиться бережно. "Сон ничем нельзя заменить, только здоровым сном", - подчеркнул сомнолог Калинкин.

Из-за экстремально теплой зимы в России раньше обычного проснулись клещи. Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по основным мерам профилактики энцефалита. При этом вакцин для всех желающих сделать прививку может не хватить. Стоит ли беспокоиться москвичам? И что нужно делать, чтобы избежать укуса?  Пока одни беспокоятся по поводу коронавируса, других гораздо больше волнуют клещи. Роспотребнадзор четко обозначил регионы, наиболее опасные с точки зрения заражения энцефалитом, — это Северо-Западный, Уральский, Сибирский и Дальневосточный федеральные округа. А из тех, которые прилегают к Подмосковью, — Тверская и Ярославская области. Это, правда, вовсе не означает, что во всех других регионах опасности нет — пару лет назад энцефалитных кровососущих обнаружили в Москве. Хотя из-за необычно теплой зимы «клещевой сезон» начался намного раньше обычного — как правило, он стартует в апреле, но это вовсе не означает, что он раньше и закончится. Период активности клещей, пики которого приходятся на весну и осень, зависит от многих факторов, пояснил энтомолог, ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции РАН Анатолий Захаров: «Такая ситуация продлится до середины мая, может быть, до июня. Все зависит от того, когда придет весна, какой будет погода. Это обычно всегда растянуто. Кроме того, нужно, чтобы было хорошее поголовье клеща, чтобы с прошлого года осталось высокая численность, тогда их хватит на больший период. В каких-то местах их не будет заметно в принципе. Здесь уже речь идет не об энцефалите, не о клещах, а о том, как мы к этому относимся и готовимся». Меры защиты, рекомендованные Роспотребнадзором, давно известны. Прежде всего, это закрытая одежда. Если клещ все же укусил, следует обратиться к врачу. Специалисты также советуют не давить клеща, не удалять его самостоятельно и не расчесывать место укуса. При этом медики твердо убеждены, что лучшая мера профилактики клещевого энцефалита — вакцинация. Прививку можно сделать в прививочных пунктах — на базах поликлиник. Вакцинацию от вирусного энцефалита предлагают и платные клиники — такая процедура стоит от 800 до 2,5 тыс. руб. Проблема однако в том, что в эндемичных регионах свежих вакцин пока не хватает, сообщила “Ъ FM” гендиректор ОАО «Торговый дом Аллерген» Алла Денисова: «Вакцина против клещевого энцефалита сейчас на рынке востребована. Ограниченное число серии с сертификацией выходит в связи с введением новой системы. В результате происходят задержки. Поэтому в месяц выходит где-то две-три, максимум четыре серии сертификации. Этого недостаточно для удовлетворения потребности рынка в вакцине против энцефалита». Росздравнадзор не смог предоставить оперативный комментарий по поводу того, когда проблема может быть решена в полном объеме. Роспотребнадзор же отмечает, что не только жители неблагополучных по заболеваемости клещевым энцефалитом регионов, но и те, кто выезжает туда, должны быть привиты обязательно, причем минимум за две недели до поездки. Москва и Подмосковье считаются в этом плане регионами благополучными. Поэтому их жителям, если они никуда не собираются, можно не прививаться, полагает сотрудник Института микробиологии имени С. Н. Виноградского РАН Евгений Куликов: «Прививки есть только от клещевого энцефалита, от того же боррелиоза их нет. Поэтому в первую очередь все-таки нужно следить за одеждой, если вы идете в лес или парк, чтобы на вас не попали клещи, не заползли под рубашку, а если это произошло, то их можно было бы быстро обнаружить. В принципе вместо вакцинации есть замечательные средства — репелленты, которые отпугивают клещей. Лучше наносить их на одежду. Боррелиоз — это очень серьезное бактериальное заболевание. Так что оно самое распространенное при укусах клещей. Это серьезное системное воспаление, которое может привести к артриту. Характерный признак — это концентрические красные круги вокруг места укуса. Но опять же лучше обращаться к врачу при любом контакте с клещом». Согласно данным статистики, носителями вируса энцефалита являются шесть клещей из 100. При этом заболеть могут в зависимости от региона от 2% до 6% людей, укушенных зараженным насекомым. Как отмечают медики, инкубационный период при заражении клещевым энцефалитом обычно составляет от десяти до 14 дней.